Posilovací lavice a břicho

Posilovací lavice jsou ideální pomůckou pro posilování břišních svalů.

Posilovací lavice a břicho? Ideální spojení!

Sedy-lehy na šikmé posilovací lavici

Sedy-lehy známe všichni. Na šikmé lavici jsou ještě účinnější na posílené břišního svalstva.

Jak je cvičit? Zapřete si chodidla do opěrky a sedněte si na šikmou lavici. Trup je vzpřímený. Pak si pomalu lehejte do polohy, kdy je trup vodorovně s podlahou (tedy ne do úplného lehu). Při spouštění trupu se příliš nezaklánějte a držte břišní svaly v napětí.

Posilujete hlavně přímý bříšní sval a kvadricepsy.

Zdvih nohou na posilovací lavici také posiluje břišní svaly

Další cvikem je zdvih nohou. Lehnete si na šikmé lavici nohama dolů, pomalu zvedáte nohy a přitahujete stehna k hrudi. Nohy nepokládejte až na zem.

Posilovací lavice  >  Novinky  >  Posilovací lavice a břicho

Novinky

  • 25. 8. 2016

    Šikmá lavice na břicho

    Šikmá lavice je oblíbenou posilovací pomůckou pro pevné a vyrýsované břicho. Kterou vybrat a jak na ní břišní svaly posilovat?

  • 3. 8. 2016

    Posilujte záda, nohy a budete vždy silní

    Ačkoliv je trénink paží a hrudníku nejatraktivnější, důležité je posilovat především střed těla - partie spodních zad a břicha. Pomoci s tím mohou posilovací lavice a další stroje z profesionální i domácí posilovny.

  • 13. 7. 2016

    Posilovací lavice z bazaru? Ano, ale...

    V internetových bazarech se nabízejí posilovací lavice za opravdu výhodné ceny. Dá se však na tento způsob nákupu spolehnout?

Všechny novinky