Tipy na cviky na posilovací lavici

Posilovací lavice je nedoceněný posilovací stroj. Přitom se na ní dá provádět řada efektivních cviků.

Posilovací cviky na břicho

Na posilovací lavici posílíte hlavně břicho. Klasické sedy-lehy můžete doplnit zdvihy na šikmé posilovací lavici. Shyby na břicho můžete provádět i s rotací a posilovat tak šikmé břišní svaly.

Posilovací cviky na prsa

Posilovací lavice je ideální i pro cvičení prsních svalů. Klasický bench-press si můžte vylepšit opět v šikmé pozici.

Posilovací cviky na záda

Nezapomeňte i na zádové svalstvo, které je velmi důležité pro stavbu a držení celého těla.  Zádové svaly, nebo-li vzpřimovače, jsou posilovány prostřednictvím ohýbání trupu do předklonu.

A jaké jsou Vaše oblíbené cviky na posilovací lavici?

Posilovací lavice  >  Novinky  >  Tipy na cviky na posilovací lavici

Novinky

  • 25. 8. 2016

    Šikmá lavice na břicho

    Šikmá lavice je oblíbenou posilovací pomůckou pro pevné a vyrýsované břicho. Kterou vybrat a jak na ní břišní svaly posilovat?

  • 3. 8. 2016

    Posilujte záda, nohy a budete vždy silní

    Ačkoliv je trénink paží a hrudníku nejatraktivnější, důležité je posilovat především střed těla - partie spodních zad a břicha. Pomoci s tím mohou posilovací lavice a další stroje z profesionální i domácí posilovny.

  • 13. 7. 2016

    Posilovací lavice z bazaru? Ano, ale...

    V internetových bazarech se nabízejí posilovací lavice za opravdu výhodné ceny. Dá se však na tento způsob nákupu spolehnout?

Všechny novinky