Jak cvičit na posilovací lavici?
Pro cvičení na posilovací lavici máme několik skvělých tipů.
- prsa nejlépe posílíte při cvičení s činkami - používejte posilovací bench lavice
- pro záda jsou vhodné nastavitelné lavice
- na břicho jsou nejlepší klasické sedy-lehy na šikmé posilovací lavici
Obecně o posilování a cvičení
- své posilovací plány konzultujte s lékařem, přihlédněte k aktuálnímu zdravotnímu stavu
- zvažte využití osobního trenéra, který vám sestaví tréninkový plán
- necvičte každý den, stačí 3-4x týdně
- každý tréninkový den věnujte jiné partii těla, každá potřebuje 2-3 dny na renegeraci
- svaly byste měli unavit, ale neměly by vás po cvičení bolet
Posilovací lavice > Jak cvičit na posilovací lavici?